つらい腰の痛みに朗報!

その他の腰痛対策記事一覧

つま先体操

管理人が実践してきた腰痛対策の中では、やはりメインとして紹介した「必殺!腰伸ばし」が最も有効ですが、その他にも「これはいいな」と感じた腰痛予防法・改善法を取り上げます。その中のひとつが「つま先体操」。仰向けに寝る。寝る場所は畳でも絨毯でもOK。あまりやわらかくなければ(腰が沈まなければ)布団でもOK...

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腰のストレッチ

こちらのサイト(↓)で紹介されているストレッチを、日常生活に取り入れています。腰のストレッチの基本毎日の就寝前と起床前には、必ず「ひざだっこ」。これを行うと腰の反りが改善されるので、就寝時は気持よく仰向けに横たわることができるし、起床時も腰に違和感をおぼえることなくスムーズに起き上がることができます...

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牽引療法について

私の腰痛が劇的に改善するきっかけとなった「牽引療法」について、まとめてみました。牽引療法(治療)とは牽引療法(治療)とは、文字どおり「引っ張って疾患を治す」治療法です。歴史は古く、古代ギリシャの医者・ヒポクラテスが骨折や脱臼の整復に用いたとする記録があるそうです。現在では、専用の器具を使って(腰痛の...

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腰痛と筋力は無関係?

腰痛対策の一環として、腹筋運動や腕立て伏せを間欠的に続けています。とはいえ、特に愉快でも楽しいことでもないため、疲れた時や眠たい時などはサボリ気味。一時期試みたことのあるジョギングにしてもそうですが、楽しさを感じられないことは長続きしませんね。一人黙々と走っても、それが……?という感じ。腹筋運動の回...

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ヨガとピラティス

腰痛対策を調べていて、「ピラティス」という言葉を知りました。語感からして新しい手法かと思いましたが、1920年代にドイツ人従軍看護師が開発したエクササイズということで、そこそこ歴史のあるものだったんですね。現在では欧米を中心に全世界に広まっているとか。日本でも渡辺満里奈、竹内結子、米倉涼子といった芸...

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中川式腰痛治療法

今回、腰痛対策サイトを開設・運営する過程で、いろいろ調べていて初めて知ったのが「中川式腰痛治療法」。高等学校体育教師・阪神タイガーストレーニングコーチ・中京大講師・日本女子プロゴルフ協会契約トレーナーなどを経て、現在、愛知県豊田市の鞍ヶ池ヘルスケア院長という肩書きをお持ちの中川卓爾先生が研究・確立さ...

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福辻式腰痛治療法

「中川式腰痛治療法」が登場したからには、「福辻式腰痛治療法」も紹介させざるを得ませんね。「中川式」と並んで、腰痛対策のキーワード検索に数多くヒットするのが「福辻式」なのです。考案者の福辻鋭記先生は、日本の名医50人に選ばれた鍼灸師だそうで、東京・五反田にアスカ鍼灸治療院を開業して、日々施術にあたって...

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マッケンジーエクササイズ

腰痛について調べていたところ、「マッケンジーエクササイズ(体操)」という言葉に遭遇しました。ニュージーランドの理学療法士ロビン・A・マッケンジー氏により考案された体操だそうです。ごく簡単に言うと、うつ伏せになって腰を反らせるか、椅子に座って前かがみになるか、のいずれかの方法で腰痛を治そうというもの。...

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腰痛と労災

先日、知り合いが腰痛を原因として転職しました。その際、「労災とかどうなるんだろう?」という話が出たので調べてみましたが、結論から言うと簡単ではないようです。まず、厚生労働省が定めた認定要件というのがあります。1.災害性の原因による腰痛負傷などによる腰痛で、次の(1)(2)の要件をどちらも満たすもの(...

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お風呂で腰痛対策

暑い夏はともかく、寒くて身体が縮こまりがちな冬は、広いお風呂のたっぷりなお湯にゆっくり浸かりたいものです。心身の疲れがとれるし、腰痛にも効果がありそう。では、腰痛にとって効果的な入浴方法は?ということで、ポイントをまとめてみました。湯の温度まず湯の温度ですが、これには諸説ありまして高温説:41〜42...

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それでも牽引療法は効果あり

管理人おすすめ「腰伸ばし」。牽引療法の一種だと思っているのですが、世間の評判は芳しくありません。いろいろなサイトを覗いてみても、「効果なし」とか「かえって悪化する」とか……。では、なぜ効果がないかというと、次のように説明されているんですね。「牽引療法=関節を引っ張って広げること」だが、牽引によって椎...

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